Яркими представителями жёсткого цигун являются комплексы "железная рубашка", "алмазный палец", " 8 кусков парчи ", "Канон.
Для того, чтобы обрести здоровье и долголетие, человек использует самые разные средства и способы. И это правильно, ведь здоровье – это самое ценное, что есть у каждого из нас. Свое здоровье нужно всячески беречь и укреплять, заботясь о своем организме. Сегодня мы хотим рассказать вам об одной из методик нетрадиционной медицины, которая получила очень широкое распространение благодаря своей доступности и высокой эффективности. Мы предлагаем вашему вниманию увлекательный обучающий видео урок «8 кусков парчи», посвященный знаменитой китайской гимнастике цигун. В переводе с китайского языка название этого комплекса оздоровительных упражнений означает «Восемь кусков парчи». Важнейшей особенностью указанного комплекса упражнений является гармоничное сочетание физических упражнений и правильного дыхания, при этом крайне важную роль играет также соответствующее ментальное настроение.
Не зря ведь считается, что гимнастика цигун позволяет оздоровить не только тело, но и душу человека, помогает привести в порядок мысли, отрешиться от повседневных проблем и обрести гармонию с окружающим миром. Другими словами, регулярное выполнение продемонстрированного в уроке комплекса упражнений поможет вам не только очистить ваш организм от вредных веществ, но и нормализовать свое психологическое состояние, почувствовать спокойствие и умиротворение. Обращаем внимание зрителей на то обстоятельство, что достижение стойкого положительного результата возможно только при условии регулярного выполнения вышеуказанных упражнений. Лучше всего, если вы сможете выделить время для занятий ежедневно. Кроме того, крайне важно выполнять все упражнения абсолютно правильно, в точном соответствии с тем, как это показано в видео. Именно такое выполнение упражнений сможет принести вам желанный результат, поэтому настоятельно рекомендуем внимательно слушать объяснения автора урока и тщательно им следовать. 8 кусков парчи обучающие видео Надеемся, что вам понравится этот видео урок и вы сможете успешно овладеть методикой китайской гимнастики.
Мы желаем вам гармонии, крепкого здоровья и долголетия! Качество: DVDRip. Видео: Video: MPEG4 Video 7. Video]Аудио: Audio: AAC 4. Hz stereo 1. 53. 6Kbps [Audio].
Упражнения 8 кусков парчи. Комплекс состоит из восьми сравнительно простых упражнений.
- 8 кусков парчи видео. cc licensed flickr photo shared by d'n'c. описание видео урока. Для того, чтобы обрести здоровье и долголетие, человек использует.
- Ба дуань цзин (ba duan jin) или 8 кусков парчи – Одна из самых популярных в Китае методик традиционной психофизической гимнастики цигун, которая широко практикуется массами.
описание упражнений есть и в ссылке под видео.
Они великолепны для разминки, так как сочетают дыхание и растяжку. Для многих людей Восемь Кусков Парчи обеспечивают полный режим поддержания формы.
Ба Дуань Цзин – 8 кусков парчи. 2012-03- Составление комплекса «Восемь кусков парчи » легенда приписывает Описание в поэзии.
Как и для всех упражнений Цигун, для " 8 отрезков парчи" есть одно ограничение. Илья, скажите, пожалуйста, можно ли выполнять « 8 кусков парчи », а после Думается, что подробные исторические описания можно было бы.
Первый кусок: Поддержание неба сплетенными пальцами - "Поднимая двумя руками небо, думай о трех обогревателях". Второй кусок: Натягивание лука в обе стороны - "Стрелять из лука в орла направо и налево". Третий кусок: Регулирование селезенки и желудка поднятием одной руки "Поднимая одну руку, регулируй меридианы селезенки и желудка".
Четвертый кусок: Поворачивание головы и взгляд назад через плечо - "Смотришь назад - исчезают пять слабостей и семь повреждений". Пятый кусок: Покачивание Головой и Ягодицами Для Тушения Сердечного Огня - "Махать головой, вилять хвостом - ликвидировать горячий характер". Шестой кусок: Обхватывание Пальцев Ног Обеими Руками Для Усиления Почек - "Двумяруками обнимать ноги - укреплять почки". Седьмой кусок: Сжимание Кулаков и Отработка Свирепого Взгляда - "Нанеси удар полным кулаком с яростным взглядом, увеличивая силовую энергию". Восьмой кусок: Подъем и Опускание Пяток Для Встряски Тела и Лечения Всех Болезней - "Давить на копчик - исчезнут сто болезней". Первый кусок - «Поддерживание неба сплетенными пальцами»В древности для того, чтобы легче запоминать упражнения и сохранить в тайне сущность от непосвященных, мастера сложили стихи для каждого упражнения этого комплекса. В них содержится суть, по ним можно понять и нюансы их выполнения.
Вот стихи для первого упражнения: Поднимая двумя руками небо, думай о трех обогревателях Выполнение (простой вариант)1. Встаньте прямо, пятки вместе, носки разведены.
Можно немного расставить стопы, сохраняя их положение, относительно друг друга. Пальцы ног должны как бы захватывать землю, чтобы своды стоп были немного приподняты. Руки естественно свисают вдоль тела.
Поместите кончик языка на небо за верхними зубами и оставьте его там на все время выполнения упражнений. Успокойте сознание и выровняйте ритм дыхания. Дышите носом. Во время выполнения упражнения также смотрите вперед перед собой и расслабьте суставы насколько возможно. Поставьте руки перед животом, чуть ниже пупка, раскрытыми ладонями вверх. Пальцы должны быть направлены друг на друга, и между ними должно быть небольшое расстояние (несколько сантиметров).
Медленно поднимайте руки вверх, сгибая локти. Ладони держите близко перед собой, развернутыми вверх до тех пор, пока они не достигнут уровня груди. На уровне верхней части груди разверните ладони вниз и продолжайте поворачивать их от себя и вверх до тех пор, пока они снова не развернутся вверх, в то время как вы продолжаете толкать свои руки над головой. Когда вы полностью поднимете руки, переплетите свои пальцы над головой. Ладони развернуты вверх, как будто вы «поддерживаете небо».
Продолжайте давить вверх переплетенными пальцами. Когда вы начитаете поднимать руки, начинайте вдох и одновременно поднимайтесь на носках, продолжая смотреть вперед.
На выдохе медленно опускайте руки через стороны, по бокам. Сконцентрируйтесь на кончиках пальцев, когда опускаете руки. Ладони должны быть направлены от вас, а в конце вниз. Почувствуйте или представьте, как ци бежит к кончикам ваших пальцев, делает их более легкими и вызывает покалывание. Сведите свои руки снова вместе перед собой, как это было описано выше в шаге 3, и повторите упражнение. Повторите упражнение восемь раз за одно занятие.
Обсуждение. Поддерживание Неба сплетенными пальцами помогает избавиться от усталости, увеличить объем легких, укрепить мышцы спины и поясницы, а также улучшить чувство равновесия. Оно также обладает общим мобилизующим действием на мышцы и внутренние органы всего тела. Также следуют обратить внимание на то, чтобы язык был поднят к небу. Это важная часть всех даосских практик, которая долгое время оставалась секретом.
Поднимая язык, мы соединяем вместе Управляющий и Функциональный каналы тела, замыкая Микрокосмическую орбиту. Хотя этот комплекс упражнений не начинается с успокаивающей медитации, необходимо, чтобы ваш ум был успокоен, для того, чтобы тонкие ощущения, возникающие в теле при выполнении упражнений, не заглушались беспорядочными мыслями. Этот кусок парчи предназначен для сяньцзао (Тройного Обогревателя). Поднимая руки над головой, вы растягиваете мышцы туловища, когда руки опускаются, мышцы размягчаются и расслабляются обеспечивая беспрепятственный ток ци. Повторяя движение вы регулируете циркуляцию ци в сяньцзао. Когда органы будут расслаблены ци сможет свободно в них циркулировать. Считается, что расстройства ци в санъцзяо являются основной причиной расстройств ци во многих органах.
Если ци в санъцзяо отрегулировать, болезнь исчезнет, поэтому это упражнение полезно для всего организма. Выполняя это упражнение, вы отрываете от земли пятки. Это помогает вам выработать И толкания вверх, направляющее ци санъцзяо вверх и вниз.
Поднимая руки вверх, вы сосредоточиваете внутреннюю силу в ладонях, где начинаются все ручные меридианы. Это и есть скрытая суть фразы: "Поднимая двумя руками небо". Древние считали, что небо - это бесконечность. Поднять небо - означает поднять необъятную тяжелую вещь. Выполнение (буддийский вариант)1.
Отличия буддийского варианта выполнения от уже описанного заключаются в том, что руки нужно поднимать вверх через стороны. Ладони должны быть также открыты и смотреть верх. Поднимайте руки вверх до их встречи и сплетите пальцы. Задержите дыхание и переплетенные ладони разверните вверх. Медленно поднимайтесь на носки, одновременно поднимите сцепленные ладони как можно выше, толкая небо, чтобы мышцы и сухожилия хорошо растянулись.
Представляйте, что вы поднимаете тяжелую вещь. Необходимо делать все это в расслабленном состоянии.
Во время паузы, которая длится не менее шести секунд (времени хватает, чтобы пробить меридиан полностью), продвигайте свое внимание по меридиану трех обогревателей, который начинается с ногтя безымянного пальца, идет по верхней части кисти, предплечью, плечу и шее к уху, затем вокруг уха и заканчивается на конце брови. Меридиан составляет пару со своим аналогом и проходит по двум рукам. Медленно опустите руки ладонями вверх на голову не расцепляя пальцы, опуститесь на полную стопу. Делайте это расслабленно и на выдохе. Когда пятки коснуться пола, максимально поднимите вверх первый и второй пальцы ног, мысленно напрягая переднюю часть ног и живот. Задержите дыхание.
Опускайте пальцы ног и на вдохе снова поднимайтесь на носки, поднимая руки вверх. Повторите цикл подъема- опускания рук 3 раза, причем через раз опускайте руки на голову ладонями вверх или вниз. Последний раз подняв руки ладонями вверх, опустите их через стороны, как бы давя при этом на несуществующий груз.
На этом заканчивается один цикл упражнения. Необходимо сделать четыре таких цикла. Выполнение (усложненный вариант)Есть еще несколько вариантов выполнения данного упражнения: 1. Во время выполнения упражнения следите взглядом за своими руками. Так гораздо сложнее удерживать равновесие. Делайте упражнение, расставив ноги на ширину плеч, при этом чуть- чуть согнув их в коленях.
В этом случае икры работают по- другому и тоже тяжелее сохранять равновесие, особенно если еще и следить взглядом за руками. Еще один вариант выполнения - опускаясь на пятки, не опускайте руки, а когда будете стоять на земле, наклонитесь вправо и влево. Опустите руки. Не делайте все варианты вперемежку, сначала в совершенстве усвойте хотя бы один из них и только затем экспериментируйте. Второй кусок - «Натягивание лука в обе стороны»Стихи для этого упражнения: Стрелять из лука в орла налево и направо Выполнение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны.
Шагните левой ногой в сторону, так, чтобы ноги оказались больше, чем на ширине плеч. Слегка согните ноги в коленях, как будто вы скачете на коне. Теперь вы находитесь в позе всадника. Сожмите руки в кулаки и скрестите их перед грудью так, чтобы левая кисть была поверх правой. Выпрямите указательный палец левой руки, а большой отставьте в сторону, остальные три пальца остаются прижатыми к ладони.
Вытяните левую руку в сторону ладонью от вас, так что вы видите тыльную сторону. При этом указательный палец направлен вверх, а большой вперед от вас. Поворачивайте голову и следите за кончиком указательного пальца, когда выпрямляете руку. В это же время поднимите правый кулак к плечу, как будто вы натягиваете лук. Локоть правой руки также должен находиться на уровне плеч. Вдыхайте, когда разводите руки и натягиваете лук.
Обратите внимание на мышцы горла, они могут напрягаться при выполнении этого упражнения. Расслабьте их. 9. Вернитесь к позиции со скрещенными руками, выдыхайте при этом. Повторите упражнение в правую сторону.
Сделайте по 4 повторения в каждую сторону. Обсуждение. Натягивание Лука в Обе Стороны помогает укрепить мышцы ног, грудь, шею, плечи и руки. Также оно стимулирует дыхание и циркуляцию крови. Упражнение хорошо разрабатывает сухожилия рук и очень полезно при артрите. Это упражнение способствует прохождению ци по меридианам толстой кишки, который начинается от ногтя указательного пальца, идет по тыльной стороне ладони, по внешней поверхности предплечья, плеча, шеи, над губой и заканчивается в правом уголке рта. Буддийский вариант выполнения. Не сжимайте руки в кулак, а в шаге 4 представьте и сожмите руки так, как будто вы держите перед собой тяжелый металлический шар, размером с теннисный, а весом в 1.
Во время движения медленно садитесь на правую ногу, сгибая ее в колене и перенося на нее всю тяжесть тела. При этом носок ноги должен выглядывать как раз под коленом.
Ступню левой ноги разворачивайте в левую сторону. Все эти действия должны быть выполняться на вдохе, они похожи на движения человека, стреляющего из лука. Затем, на паузе, передвигайте свое внимание по меридиану толстой кишки. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение - позу всадника: сядьте равномерно на обе ноги, руки верните к груди. Еще два раза повторите те же действия в левую сторону.
Потом "стреляйте" три раза вправо.